放飞一片心灵，拥抱一份健康——“做自己身心健康的主人”

华严小学教师赋能培训会

为了进一步提升我校教师队伍的自我关怀能力，促进教师身心和谐发展，8月27日上午，华严小学联合青白江区芳草芯社区服务中心举办了一场以“做自己身心健康的主人”为主题的教师赋能培训活动。

本次活动邀请了国家家庭教育高级指导师何华阳为老师们做培训。何老师围绕“身体与心理的关系”、“身体知道答案”以及“身心健康：三调合一气息法”三大核心内容展开，旨在引导教师们深入理解身心相互影响的奥秘，学习并掌握实用的身心调节技巧。

培训伊始，何老师通过生动的案例分享与互动讨论结合中医相关知识，深入浅出地阐述了身体与心理之间不可分割的紧密联系。她强调，心理健康是身体健康的前提，而身体的良好状态也直接影响着心理状态。教师们纷纷表示，这一环节的讲解让他们意识到，在日常教学中，关注自身及学生的身心健康同样重要，两者相辅相成，共同促进教育质量的提升。

随后，培训进入“身体知道答案”环节。通过一系列的身体感知练习，如身体扫描、情绪释放练习等，引导教师们静下心来，倾听自己身体的声音。这些练习不仅帮助教师们识别并理解身体发出的信号，还教会了他们如何通过这些信号来调整自己的情绪与状态，从而达到身心的平衡与和谐。教师们纷纷感叹，原来身体的智慧如此深邃，值得我们用心去探索与倾听。

培训的高潮部分聚焦于“三调合一气息法”的教学。这是一种集调身、调息、调心于一体的传统养生方法，旨在通过中医调节呼吸来平衡身体能量，进而达到身心和谐的状态。在何老师的指导下，教师们学习了三式疗养法，以及静坐调息法，如何正确运用腹式呼吸，将注意力集中在呼吸来平衡身体能量，进而达到身心和谐的状态，教师们体验到了前所未有的宁静与放松。教师们纷纷表示，这一方法简单易行，效果显著，将成为他们日后缓解工作压力、提升工作效率的得力助手。

本次教师赋能培训活动圆满落幕，但教师们对身心健康的探索与追求才刚刚开始。教师们将更加重视自身的身心健康，学会运用科学的方法来调节身心状态，以更加饱满的热情和更加健康的体魄投入到教育事业中，为学生的成长撑起一片更加广阔的天空。

（文：廖珍珍）